Fællesskab * Kreativitet * Bevægelse
Rest Into Menopause
Urban Retreat
Kom og vær med på to nærende urban retreatdage fyldt med viden og værktøjer om præovergangsalderen og overgangsalderen.
Vi dykker ned i den kvindelige cyklus, ro som et værktøj til regenerering, og de fysiologiske og følelsesmæssige aspekter i disse overgange.
Lær at navigere i transitionen, mens du lever dit bedste liv uden frygt og stress.
Retreaten er fordelt over to skønne dage med en måneds pause indimellem, så du kan nå at integrere de redskaber, du får. Der vil være fuld forplejning i løbet af dagene. Det eneste, du skal, er derfor at møde op og tillade dig selv at modtage - så står vi for at forkæle dig med viden, yoga, nærende mad og fællesskab.
Sådan ser en dag ud
9.45: Ankomst
10-13: Velkomst, oplæg og yoga
13-14.30: Frokost + pause
14.30-16: Oplæg
16-18: Yoga og deling
18-20: Aftensmad
20-21: Meditation & valgfri NADA
21: Tak for idag
Dag 1: ET LIV I BALANCE09.03.23, 10-21
Vi starter vores urban retreat serie med at lære om den kvindelige cyklus, og hvor meget godt, der kan være at hente i vores iboende cykliske natur.
Dette fører os nemlig videre til temaet ro om eftermiddagen. I vores travle kultur, er hvile ikke prioriteret og netop vores cykliske natur inviterer os til finde ro hver måned. Denne regelmæssighed ændrer sig i præ- og overgangsalderen med udeblivende og uregelmæssige cyklusser, men ikke desto mindre er det stadig enormt vigtigt at tage pausen for at genoplade sig selv og sørge for at have et balanceret nervesystem.
Dag 2: FIND DINE INDRE STYRKER13.04.23, 10-21
På vores anden retreat dag skal vi dykke mere ned i det fysiologiske og se på, hvilke hormonelle ændringer kvindekroppen går igennem i præ- og overgangsalderen. Dette følges op af eftermiddagens oplæg med konkrete værktøjer til at navigere disse fysiologiske ændringer. Her vil vi både komme ind på praktiske værktøjer så som mad, koststilskud og motion, men også de mere subtile og psykologiske.
Vi vil også introducere de fem psyko-spirituelle faser i præ- og overgangsalderen. De er et fantastisk redskab til at sætte denne periode i en ny kontekst og give et indblik i, hvordan perioden kan være åbningen til en dybere forbindelse til sig og verdenen i det hele tage.
Begge dage
Vi starter dagene med en yogapraksis, som godt kan give én varmen. Med hormoner i konstant forandring er det godt at få gang i vores system inden vi skal sidde stille og høre oplæg.
Vi spiser herefter en frokost og holder en lille pause, hvor man er velkommen til at gå en tur.
Efter frokost starter vi igen med en yogapraksis - denne mere i den blide, feminine ende, hvor vi fokuserer på nydelse, næring og nærvær.
Vi holder en kort pause og gør klar til dagens andet oplæg. Herefter er det tid til aftensmad og fællesskab, hvor vi har sat en menu sammen med gode og nærende råvarer til at støtte op om kroppen i netop præ- og overgangalderen.
Vi afslutter dagen med en meditation og valgfri NADA (øreakupunktur) behandling.
Næring
Der vil blive lavet nærende økologisk og plantebaseret snacks, frokost og aftensmad med ugangspunkt i fødevarer, der støtter op om de hormonelle udfordringer, som præ- & overgangsalderen fører med sig.
Ved allergener, oplys venligst dette i din tilmelding, så vi kan tage højde for det i god tid.
NADA
NADA er en form for øreakupunktur, hvor der stikkes i fem specifikke punkter. Disse punkter er særligt gavnlige for at berolige nervesystemet og afgifte kroppen. Et værktøj, som kan være gavnligt for en bedre nattesøvn uden hedeture og et generelt højere alarmberedskab, som kroppen i præ- og overgangsalderen går igennem.
Spørgsmål & Svar
Hvornår og hvor finder det sted?
Retreat dagene holdes lørdag d. 09.03 og 13.04 kl 10-21 på Vesterbro hos Emily. Det ligger 10 min. gang fra Kbh. Hovedbanegård
Hvad koster det? Og er prisen for begge dage?
Det koster 2900 kr. for begge dage. Dette er inkl. fuld forplejening med te og snacks, frokost og aftensmad samt en lille goodiebag.
Kan jeg betale i rater?
Ja. Du skal betale et ikke-refunderbart depositum på 500 kr. ved tilmelding., og herefter skal resten betales senest d. 09.02.2023
Er det primært for kvinder i enten præ- eller overgangsalderen?
Retreat dagene holdes lørdag d. 09.03 og 13.04 kl 10-21 på Vesterbro hos Emily. Det ligger 10 min. gang fra Kbh. Hovedbanegård
Skal jeg have erfaring med yoga før?
Hvad er inkluderet i prisen?
Nej. Alle yogapraksiser vil være tilgængelige for alle kropstyper og erfaringer.
6 timers yoga og meditation fra forskellige traditioner, 6 timers oplæg om div. viden/værktøjer, plantebaseret nærende snacks og te, 2 x frokost og 2 x middage, oplægsmaterialer, 2 x NADA behandlinger og en goodie bag (med bl.a. inspirerende opskrifter og ressourcer til at støtte din ro-praksis efterfølgende).
Kan jeg blot deltage på en af dagene?
Nej, desværre. Vi ønsker at skabe fællesskab mellem deltagerne, som kræver at folk har tid til at lære hinanden at kende og skabe tillid til at være en del af fællesskabet. Du er velkommen til at skrive til os for interesse, så kan vi vende tilbage, når vi holder lignende workshops.
Hvad hvis jeg bliver forhindret i at deltage?
Du er velkommen til at sælge din plads, og vi er også gerne behjælpelige med at formidle dette, men vi refunderer ikke prisen.
Skal jeg medbringe noget?
Du skal kun medbringe dig selv (og evt. dit eget yogaudstyr, hvis du foretrækker det, frem for det, vi stiller til rådighed).